쟁이멋의 스포츠의학 용어정리

쟁이멋

 

 

안녕하세요 ! 쟁이멋 입니다 !

 

저는 스포츠의학을 전공하는 체대생입니다 ^_^

체육학 전공 자격증의 끝판왕 <건강운동관리사> 취득을 위해

공부하는 내용을 간단하게 정리하여 올리려고 합니다.

 

이번 포스팅은 스포츠의학 용어입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

신체활동 (physical activity)

- 안정 시 에너지소비량보다 많은 에너지를 소비하는 골격근 수축에 의해서 이루어지는 신체의 움직임

 

운동 (exercise)

- 하나 이상의 체력 구성요소를 향상시키고 유지하기 위해서 계획되고 구조화된 그리고 반복적인 신체 움직임으로 구성된 신체활동의 한 유형

 

체력 (physical fitness)

- 일반적으로 사람들이 선천적으로 가지고 있거나 후천적으로 성취한 신체활동을 수행할 수 있는 능력과 관련된 일련의 속성이나 특성

- 건강 관련 구성요소, 기술 관련 구성요소들로 나뉨

 

 

 

 

 

건강 관련 체력 요소 5가지

 

심폐지구력 

- 지속적 신체활동 중 산소공급을 위한 순환계와 호흡계의 능력

 

신체구성 

신체의 근육, 지방, 뼈, 그리고 기타 생명유지에 필요한 기관의 상대적 양

 

 근력 

힘을 발휘하기 위한 근육의 능력

 

 근지구력 

피로감 없이 수행을 지속할 수 있는 근육의 능력

 

 유연성 

관절움직임의 가능한 범위

 

* 근체력 : 근력 / 근지구력 / 근파워의 개념을 모두 포함 

 

 

 

 

 

기술 관련 체력 요소 6가지

 

 민첩성 

스피드와 정확성을 동반한 공간에서 신체의 위치변경 능력

 

협응성 

과제수행 시 시각 및 청각과 같은 감각기관을 다른 신체부분과 함께 매끄럽고 정확하게 사용할 수 있는 능력

 

 평형성 

정지한 상태 또는 움직이는 상태에서의 균형 유지

 

 순발력 

운동수행을 하는 능력이나 속도

 

 반응시간 

자극과 반응시작 사이의 경과시간

 

 속도 

단시간 내의 움직임 수행능력

 

 

 

 

 

여유산소섭취량 (oxygen uptake reserve, VO2R)

여유심박수 (heart rate reserve, HRR)

산소섭취량 (oxygen consumption, VO2)

심박수 (heart rate, HR)

 

대사당량 (metabolic equivalents, METs)   

- 다양한 신체활동 강도를 설명할 수 있는 유용하고 편리한 표준화된 방법

- 가벼운 신체활동 : 3 미만 (2.0~2.9 METs)

- 중등도 활동 : 3~<6 (3~5.9METs)

- 격렬한 활동 : 6 이상 (>=6 METs)

 

*1METs = 3.5ml/kg/min

 

 

 

 

(꾸준히 업데이트...)

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